Step-Aerobic - Volle Power für Kreislauf und Co.
In dieser Stunde sind Spaß und Fun bei fetziger Musik garantiert.Deine Kondition wird duch Step-Aerobic stark verbessert.Gleichzeitig trainierst Du Deine Bein- und Gesäßmuskulatur. Verschiedene Arm-Bewegungen fördern Deine Koordination. Ablauf der ca. 60 min Stunde :
- 5 min Erwärmung
- 30 - 40 min Ausdauer
- ca. 10 min Kraft ( Bauch, Rücken, Arme)
- 5 min Cooldown/ Entspannung
Der Trainer gestaltet die Stunde abwechslungsreich. Je nach Gruppen-und Teilnehmerprofil wird der Schwierigkeitsgrad individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt.Das können leichte Basic-Schritte mit Schwerpunkt Kondition und Kraft aber auch tänzerische Elemente mit Drehungen und Richtungswechsel sein.So ist gewährleistet, dass jeder Teilnehmer vom Neueinsteiger bis zum Fortgeschrittenen das optimale Training erhält. |